Im letzten Drittel der Schwangerschaft haben Sie die Möglichkeit in diesem Kurs andere werdende Eltern kennenzulernen und sich auszutauschen, um Unsicherheit und Ängste abzubauen, eine positive Grundeinstellung zur Schwangerschaft und zur Geburt zu erlangen und Vertrauen in die eigene Kraft zu entwickeln.
Der Kurs umfasst folgende Inhalte:
Informationen zu Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit
Informationen zur Säuglingsernährung, Säuglingspflege und das Leben mit dem Kind
Bewegungsübungen
Körperwahrnehmung, Atem- und Entspannungsübungen
Massage
Angstabbau und Schmerzbewältigung
Partnerübungen zur Geburtsbegleitung
Kennenlernen verschiedener Geburtspositionen
Der Kurs besteht aus 4 Frauen- und 3 Partnerabenden.
Yoga bietet Ihnen durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsübungen (Meditation) eine wertvolle Hilfe und Unterstützung die Schwangerschaft zu begleiten, auftretende Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und sich auf die Geburt vorzubereiten. Der ganzheitliche Ansatz im Yoga, der Körper, Geist, Seele und Atmung verbindet, hilft Ihnen ein gutes Körpergefühl und Grundvertrauen zu entwickeln und einfach nur „guter Hoffnung“ zu sein. Am Ende jeder Yogastunde haben Sie die Möglichkeit, in einen liebevollen Kontakt mit dem Kind zu kommen, um die Mutter-Kind-Bindung zu fördern und zu vertiefen.
Der Kurs ist geeignet für jede Phase der Schwangerschaft, für Anfängerinnen und für Yogaerfahrene. Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kursgebühren werden zwischen 50 und 100 % von allen Krankenkassen übernommen.
Die Rückbildungsgymnastik mit Elementen aus Pilates und Yoga ist ein ganzheitliches Training nach der Geburt und unterstützt die Rückbildungsvorgänge nach der Schwangerschaft. Durch abwechslungsreiche Übungen auf der Matte mit kleinen Geräten wird Ihre Muskulatur, insbesondere Ihre Bauch- Beckenboden- Rückenmuskulatur gestärkt, unterstützt durch eine bewusste Atmung. Die Körperhaltung, die Beweglichkeit und die Koordination werden verbessert, so dass Sie die Alltagsbelastung mit dem Kind besser bewältigen können. Lockerungs- und Entspannungsübungen helfen Ihnen ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und das körperliche und seelische Gleichgewicht wiederzufinden.
Die erste Zeit nach der Geburt ist von einer großen emotionalen und körperlichen Sensibilität geprägt. Insbesondere die durch die Schwangerschaft und Geburt gedehnten und möglicherweise verletzten Bauch- und Beckenbodenmuskeln sind weich und nachgiebig. Unter Umständen können selbstverständliche Alltagshandlungen nicht wie gewohnt durchgeführt werden. Haltungs- und Bewegungsmuster müssen neu entdeckt und erlernt werden.
Der Yoga unterstützt die Regeneration durch Erspüren und sanftes Aktivieren der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Körperübungen (Asanas) in verschiedenen Ausgangsstellungen in Verbindung mit Atemübungen (Pranayama) kräftigen Ihre Muskulatur. Koordination und Kondition werden verbessert. Kleine Entspannungsübungen (Meditationen) sind wertvolle Begleiter und helfen Ihnen innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kursgebühren werden zwischen 50 und 100 % von allen Krankenkassen übernommen.
„Berührt, gestreichelt und massiert werden,
das ist Nahrung für das Kind.
Nahrung, die genauso wichtig ist,
wie Mineralien, Vitamine und Proteine.
Nahrung die Liebe ist.“
(Frédérick Leboyer)
Sie lernen die indische Babymassage nach dem Buch „Sanfte Hände“ von Frédérick Leboyer kennen. Diese Stunde bietet Zeit für Momente der innigen Verbundenheit mit Ihrem Kind. Das Baby erlebt bei der Massage eine liebevolle und achtsame Zuwendung. Sie lernen, die Signale des Kindes wahrzunehmen und richtig zu deuten, so dass seine Grenzen respektvoll geachtet werden. Babymassage fördert die motorische Entwicklung Ihres Kindes, wirkt lindernd bei Bauchschmerzen, hilft Ihrem Kind sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Sie können mit der Massage beginnen, wenn das Kind ca. 4 Wochen alt und der Nabel verheilt ist.